Техника работы с подсознанием

АВТОРСКАЯ ТЕХНИКА
РАБОТЫ С ПОДСОЗНАНИЕМ
"ШЕСТЬ РЕСУРСОВ" (Реструктуризация травматических воспоминаний)

Разработано Психологом Бушиловой Антониной

Результаты: Техника показала хорошие результаты в проблеме сближения с другими людьми. Стабильные, ровные результаты в работе с нарушенной привязанностью.
Отличительной особенностью является ровное спокойное состояние клиента во время сессии и между сессиями.

Суть техники основана на поиске в событии прошлого одного персонажа, вызывающего негативную эмоцию. Переосмысление поведения этого человека через внедрение ресурса, далее реструктуризация травматического опыта и последующая нейтрализация второй негативной эмоции, возникающей по причине сложности принятия самоосознания, с помощью поиска нового события, вызывающего схожие эмоции.

Первый этап: диагностика запроса. По моему авторскому методу диагностики "ННОР" человек говорит двенадцать предложений на тему запроса - первое, что придет ему в голову. Ответы являются автоматическими мыслями. Изменение формы вопроса меняет ответы.

Требуется каждый раз возвращать к основной теме запроса.

Все предложения делятся по порядку их изложения человеком на четыре блока по три предложения. Первый и второй блоки отражают мысли, связанные с накручиванием и никчемностью человека из-за невозможности разобраться с проблемой. Третий блок отражает страхи, связанные с действиями других. Четвертый блок отражает то, к чему человек стремится или к чему придет, опираясь на свои обычные паттерны поведения. Блоки являются модульными, допускается проработка их в разные дни. Не допускается нарушение очередности проработки модулей. Ниже пример на основе практики: "проблема общаться с новыми людьми".

Отличительная особенность: примерно одинаковые ответы у людей с похожими запросами.

Задаем вопрос на основе запроса человека. В чем именно проблема общаться с новыми людьми?

Ответы:

Моя неуверенность
Не знаю, что им сказать
Не знаю, что они подумают обо мне
Не умею рассказывать истории
Люди непонятны для меня
Я начинаю волноваться
Боюсь, что будет негативная реакция
Боюсь, что не буду услышанной
Боюсь равнодушия
Боюсь своего страха общаться с людьми
В том, что у меня нет навыка общения
Я сама себе не нравлюсь, когда от волнения говорю ерунду

Второй этап: работа с помощью техники "Шесть ресурсов".

Берем поочередно каждую автоматическую мысль и прорабатываем отдельно по три за одну сессию. Для примера разберем ситуацию из детства, которая в настоящем вызывает депрессивное состояние из-за выгорания.

Вопрос: В чем именно проблема проще относиться к работе?

Ответ: Сложно найти работу, которая была бы по душе.

Вопрос: Что ты чувствуешь? Кто вызывал такую эмоцию?

Ответ: Я чувствую тревогу, что не найду работу. Эту эмоцию вызывал отец.

Вопрос: Что именно вызывало такую эмоцию?

Ответ: его поведение по отношению к нам, детям

Вопрос: Какой ресурс поможет переосознать это событие?
(Требуется 3-4 ресурса, для устранения негативного заряда к персонажу и возможности объективно оценить ситуацию в прошлом на следующем этапе)

Ответ: Надо работать, надо получше искать работу
Ответ: Надо понять отца, он в тот момент не мог найти работу
Ответ: Надо бережно относиться к себе, плохой работы не бывает

Вопрос:
1).Погрузись в событие прошлого, посмотри на отца и скажи ему, что ты тогда думала.
2).Посмотри глазами отца на себя и скажи, что бы он мог тогда ответить.

Ответ: Папа, что мы тебе такого сделали, что ты к нам так плохо относишься?
Ответ: Дочь, ты не понимаешь как мне было тяжело

Вопрос:
1).Посмотри на себя маленькую из настоящего и скажи, что тебе хочется сказать.
2). Теперь погрузись в событие прошлого, какая ты там, что ты чувствуешь?

Ответ: не переживай, это все пройдет
Ответ: Теперь мне страшно, я не знаю, что ему еще взбредет в голову.

На этом этапе у человека возникает еще одна эмоция, что компенсируется внедрением следующих трех ресурсов в другое событие из жизни, по причине сложности нейтрализовать эмоцию в этом событии.

Вопрос: Какое событие в жизни вызывало схожую эмоцию? Что именно вызывало такую эмоцию?

Ответ: с бывшим мужем ругались. Эмоцию вызывает крик и ругань.

Вопрос: Какой ресурс поможет переосознать это?

Ответ: не вспоминать бывшего
Ответ: никому не позволять к себе так относиться
Ответ: прислушиваться к себе и своим ощущениям

Возвращаемся к автоматической мысли "сложно найти другую работу, которая была бы по душе".
Вопрос: скажи, что ты теперь думаешь о запросе?

Ответ: Это ерунда, на рынке много разных вариантов, если искать.

В заключении: автоматические мысли прорабатываются строго по три штуки подряд, после этого эмоциональный заряд блока падает. Отличительная особенность: между сессиями спокойное, ровное эмоциональное состояние. Между сессиями клиенту рекомендуется возвращаться к автоматическим мыслям, которые были проработаны на сессии для повторного переосмысления, что нейтрализует излишнее размышление и повышение эмоциональности между сессиями.

Третий этап: работа с будущим. Клиенту задается вопрос "Что самое страшное в том, что вы______ (называется основной запрос, с которым пришел клиент)". Первые 3-5 ответов имеют схожую смысловую нагрузку с двенадцатью автоматическими мыслями, формируемые на этапе диагностики. Далее происходит переключение и смысловая нагрузка ответов меняется, поднимается эмоциональность. Работа с будущим помогает избежать повторного появления проблемы.